易，做40分钟就难了。

很多时候你会忘记，你开始压迫。

不要压迫。

花40分钟时间，持续觉察确保你的双手没有重量，它们只是贴着。

持续觉察确保你没有在压迫，只是贴着。

这会成为深深的觉察，像呼吸一样。

正如佛陀说，带着全然的觉知呼吸，同样的事情也发生在触碰上，因为你必须持续留意你没有在压迫。

你的双手应该像羽毛一样，没有分量，只是贴着。

你的头脑完全的在双眼附近，保持着警觉，能量会持续流淌。

一开始它就像水滴在滴一样。

不出几个月你就会觉得它成了一条河，不出一年你就会觉得它成了洪水。

当它发生了——像羽毛一样贴着\/触碰眼球，两者之间的轻盈通向心，宇宙在此弥漫——当你贴着，你会感到轻盈。

你现在就可以感觉。

立刻，一旦你贴着，一种轻盈出现了。

两眼之间的轻盈通向心，那份轻盈会穿透，通向心。

只有轻盈能入心，任何沉重的东西都入不了。

只有非常轻盈的东西能发生在心里。

两眼之间的轻盈会开始掉进心里，心开始敞开接受它——宇宙在此弥漫。

随着回落的能量变成溪流，变成河流，变成洪水，你会被彻底洗礼。

你会觉得自己消失了。

你会觉得只有宇宙存在。

吸气，呼气，你觉得自己变成了宇宙。

宇宙进来，宇宙出去。

你一直是的实体、自我，消失了。

这个法门非常简单，没有任何危险，所以你可以随意实验。

但因为它这么容易，你或许做不了。

关键在于没有压力的贴着，所以对此你必须学习。

试一试，不出一周它就会发生。

突然有一天当你没有压力的。