“都差不多回去休息了，明天早晨开始，分批来训练，奇，你负责登记安排。”

“离，还有幼崽和雌性。”安安拉了离的手。

“奇，还有幼崽和雌性，你责编安排。”

“好的，族长。”

“走吧，我们回家了，明天都要早起呢。”

离拉着安安和微，安安拉着墨，一家四口踏着夕阳的余晖回到了家里。

早晨天不亮安安就把两个幼崽从床上叫起来，给他们换上了短打的练功服，给两人加了绑腿。

“妈妈。这个好重。”墨感觉手臂都不是他自己的了。

“妈妈，这有什么用？”微看了看手上和脚上绑着的铁块。

“这些现在你们会觉得重，等这些东西取下的时候，你们就会感觉到跑步会变快，力道也会变大。”

“妈妈，那你再给我装几块。”墨一听会变强，也不喊重了。

“不行，你现在的年纪，这样就够了，以后再慢慢增加，太多了对你的身体是种伤害。”

“那好吧。”墨有些失落。

“我教你们做几个热身动作，你们记住了，以后锻炼之前都要做，不然会容易受伤，知道吗？”

“嗯。”

两人跟着安安认真的做着热身，离这边已经做完热身，他自己也绑上了铁块，等着两个小的做完热身。

“走吧，我们跑步过去哦。”安安就带着两个小的慢慢跑过去。

安安到训练场的时候，太阳刚刚升起来，族人都已经换好了衣服，并按要求都绑好了铁块。

“都站好了，前后左右伸开你们的手臂，别打到前后的族人。”

安安等族人都站好，就开始带着大家做了简单的热身，又跑了几圈的训练场，没化形的幼崽四肢都绑着铁片，像境他们这样一次性化形幼崽是在尾部绑了铁片，增加了他们尾部的力量训练。

热身结束安安让离和奇带雄性兽人去另一边去训练，安安带着雌性和幼崽做其它的训练，毕竟幼崽和雌性都比较雄性弱了很多。

今天青和红都在，这一圈锻炼下来，俩个衣服都被汗水浸湿了，累的直喘气。

“怎么样？还行吗？”安安走到两人身边。

“不行了....我们....休息会...。”青和红刚想坐下来，就被安安给扶着慢慢走。

“安安，你让..我...们休息...会。”两人不知道安安为什么要扶着他们慢走。

“剧烈运动之后突然坐下来，会引发呼吸困难和恶心，先慢慢的走一下，适应一下再休息。”安安转头对其他人雌性和幼崽说。

大家都很累了，安安也没有第一天就让他们疯狂练习，而是循序渐进，以后慢慢去增加，去提高他们的身体的体能。

安安看身后的幼崽也是累的吐舌头，不过都听安安的话没有立即坐下，而是跟着安安慢慢的走。

安安看着他们都呼吸都慢慢平缓，也就让她们坐下，给她们按摩和放松身上的肌肉。

“你们明天全身都会比较痛，这是正常的，因为你们长时间没有运动，肌肉需要适应这样的过程，你们晚上可以回去泡个热水澡，放松肌肉。”

“安安，全身都还会疼啊？”青看着安安怎么帮人放松肌肉，她也学着安安帮红放松。

“坚持几天就不会了，所以明天你们再痛，都要来接着训练。”

“好。”

“境，还习惯吗？”安安给境的蛇尾做放松，他比其他兽人还好累一些。

“我能坚持。”境现在只觉得尾巴和手臂的都抬不起来，但是他相信安安不会做没有用的事情。

“加油！”安安揉揉他柔软的头发，又去帮下一个幼崽放松。

“妈妈。”安安最后帮微和墨放松。

“怎么样？还能坚持吗？”

“嗯。”微眼神很坚定。

“妈妈，我也可以的。”墨忙表决心，就怕晚了安安不让他来了。

“那你要加油哦。”

安安其实不太想墨来参加锻炼，虽说兽人的幼崽都是从小就锻炼的，没有什么幼年期一说，安安还是适当的给年纪小的幼崽减少了一边的运动量。

“好。”

“你们先休息下，我去爸爸那边看看。”

安安看到雄性兽人的训练比幼崽这边辛苦很多，每个人也是累的躺在地上起不来，安安走过去教族人如何放松肌肉，让他们互相帮忙。